[...] temat i juz.To tak jakby fizyk był zdziwiony,ze nie znamy podstawowych zasad dotyczacych rozczepiania atomów...Kazdy kto czyms ostro sie zajmuje,ma tylko to w glowie.Mp, czy powiedzialbys takiej kolezance kto jest na 1miejscu list przebojów?Dla Niej to nie bedzie zrozumiale,ze nie wiesz tak oczywistej rzeczy:) Powodzenia w tlumaczeniu:)Pozdr
tak, wiem, głodnemu chleb (mięso) na myśli wczorajszy dzień był bez treningu - za to będzie dziś. niby przyszedł wczoraj @, ale tak nie do końca- nie bardzo wiem o co kaman. Jakieś w tym miesiącu to pokręcone wszystko. Nie ogarniam. A jak tak sobie dreptałam dziś wczesnym rankiem do pracy ( ok 6.30 ) - pomyślałam, że to idealne słońce i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
10lat dostać się na MR. O?? chyba sobie jaja robisz :D Za mało :D Jak pod koniec roku te ciuchy co mam teraz będą na mnie dobre, to to będzie moja porażka :D
A na co liczyłeś? Ostatni wpis miałeś ze trzy tygodnie wstecz :-D Tego chleba po treningu to bym się pozbył, w miarę upływu czasu węglę mają być coraz bardziej złożone, ale bez przesady. Chleb i owszem smaczny jest, ale węgle z chleba nie są złożone, one są skomplikowanie złożone. Obudzisz się rano z wielkim bebzonem i to będzie cały efekt [...]
[...] swoje wie co widac po fotach z tchp, nie mówie ze nie zmienie diety, carbo zostanie jedynie po treningowo. Białko z prochu poleci tylko w pracy, glukometr jutro juz bede miał, za 3 tyg ide na bandania bedzie wszytsko ok i wchodze. na dniach wstawie jeszcze juz ostateczna wersje diety jak to bedzie wygladało i bede sie starał w 100% jej trzymać
[...] dalem za duzo wegli. Wiecej juz tak nie zrobie. Pozatym na tym poziomie powyzej 10 iu slinu to bzdura . stawiasz na jakosc im wiecej dobrej jakosci zarcia zjesz tym lepiej bedziesz wygladal i mniej sie otluszczal. To tak samo jak z redukcja i kiedys myslalem ze jak bede robil aero dwa razy dziennie i podjadal troche albo jadl nie tak czysto [...]
[...] na wysokosc kilku metrow zawody wygral jeden z braci blizniakow ktorzy startowali w biogenix cup w suwalkach i odpuscili final w mlawie gdyz juz wtedy postanowili ze to bedzie ich glowna impreza wiec mieli na przygotowania ponad 3 miesiace a nie tak jak ja marne 3 tyg haha i tak jak powiedzial zwyciezca po to przyjechal by wygrac ;) [...]
Zaczynamy "zabawę". Posiłek nr 1 (śniadanie) Źle skomponowane, laktoza (mleko) na początek dnia nie jest najlepszym pomysłem, zwłaszcza jeśli kręcisz aeroby i chcesz się pozbywać tkanki tłuszczowej. Pijąc mleko przyczyniasz się do ciągle większej objętości tkanki tłuszczowej, woda w organiźmie po spożyciu mleka nie wędruje do mięśni tylko pod [...]
[...] ponawiam pytanie o ilosc powtorzen i jak wykonywac te cwiczenia? kolejnosc widze ale jedna seria wszystko i potem kolejna, czy jak? i co z HIIT'em, jak najlepiej? to bedzie bieznia marsz/bieg czy cos innego? aha, zapomnialabym, w soboty mam mozliwosc pojscia na stretch 50min z muzyka relaksacyjna, mysle ze mi to nie zaszkodzi, co Wy na to [...]
Planu wcale nie trzeba co jakiś czas zmieniać. Można jeśli np. nie ma progresu albo zaczyna nas nudzić i motywacja spada. Poza tym nie zawsze trzeba zmieniać ćwiczenia, można zmienić ilość serii, zakres powtórzeń (który nie musi być stały, może się zmieniać w kolejnych seriach), dodać tempo itp. Zawsze to będzie nowy bodziec dla mięśni. I [...]
coś sobie znajdzie, niektórzy robia jedne studia nie wiedząc do końca co chcą robiź, przerywają je, idą na inne, pracują, jak ma się ambicje to sie nie zginie ww tym świecie, zakładajac że do niczego nie nie nadajemy bo nie wiemy co chcemy robić faktycznie nas już wyklucza z sukcesu. Trzeba robić swoje i isć przed siebie (ale z głową). Nie wszyscy [...]
no włąsnei tkai mam zamair ale na 300g masy do placków ziemniaczanych z cukinia to bedzie 150 ziemniaków , 100 cukini i jajko i 40 mąki??? niestety nei moge dokąłeni bo to mama robi co o tym sadzicie?
No na bank nie będzie wiedział :-D A pokaż co to, tak żebym sama obczaiła chociaż :-D W ogóle, to powiedział że wyciskanie sztangi stojąc działa bardzo mocno na lędźwie i chyba nie chciał za bardzo żeby to robić. Ale wyciskanie zza głowy czy ściąganie drążka za kark jest wg niego OK. Ehhh. Dziwi mnie bo on ma na prawdę dużo tytułów mistrzowskich [...]
Ta tania maska/odżywka placenta z kallos/serical fajnie robi włosom :-)) tylko pośmiarduje :-> latte też fajnie działa, słabiej, ale pachnie jak budyń kokosowy i ten zapach się dość trzyma, czasem może prześladować :-P o to super że fajnie działa, aż jestem w szoku bo cena naprawdę jest niska:-) Tez miałam chętkę na tę latte, ale stwierdziłam, ze [...]
[...] 1szy zrobie HIIT, bo nie moge juz ogarnac prawie godzinnego biegania bez sensu, za duza monotonnosc. Wole juz puscic pawia po 20 minutach ciezkiej jazdy Zobaczymy jak to bedzie... zaczynam lajtowo od interwalow 45/15, zrobie tyle ile dam rady a jak dojde do 20stu to zaczne skracac czas truchtu a wydluzac biegu Oprocz tego dzis chyba wreszcie [...]
stifler a jak chcesz byc macho camacho to z rana jak juz po wszystkim wstaniecie i ona sie zapyta - i co teraz bedzie?? to odpowiedz jej - a teraz przynies mi rogalika, kawę i *******laj
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Doradźcie mi w sprawie treningu a mianowicie: jeśli chciałabym zrobić trening rano (bieganie 8-10km: 40-55min) to wypadało by chyba przed nim coś zjeść (chyba że się mylę i można machać na czczo) ale po śniadaniu musiałabym czekać 1,5-2godz po ciężko się biega z pełnym żołądkiem więc musiałoby to być coś lekkiego, np co może się sprawdzić? Po [...]
Od poniedziałku lecimy z redukcją, 4000-4500kcal zarzucam i zobaczymy jak to będzie. Waga aktualnie ~115kg, ale sporo wody wleciało przez ciągłe czitowanie :-)) Redu pociągnę 12-16 tygodni i zobaczymy co potem. Wypiski będą codziennie, trzeba się ogarnąć \-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-12-25 03:19:14
Od poniedziałku lecimy z redukcją, 4000-4500kcal zarzucam i zobaczymy jak to będzie. Waga aktualnie ~115kg, ale sporo wody wleciało przez ciągłe czitowanie :-)) Redu pociągnę 12-16 tygodni i zobaczymy co potem. Wypiski będą codziennie, trzeba się ogarnąć \-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-12-25 03:19:14 Zarzuć jakimiś fotkami/wymiarami po [...]
Parter? <hahaha>
